A este fenómeno se le conoce como hiperhidratación que se presenta cuando hay un hiperexceso de agua en el cuerpo.

Esto se da cuando nos obligamos a beber agua aunque nuestro cuerpo no la necesite. Si consumimos mas de la que nuestro cuerpo necesita provocamos que haya una disolución de los minerales responsables de mantener el equilibrio electrolítico (hiponatremia), lo que puede provocar mareos, vértigo, espasmos musculares, debilidad, convulsiones y en algunos casos extremos la muerte. Por eso beber 2 litros de agua diarios no es tan bueno como crees.

Un caso reciente fue el de la estadounidense Jennifer Strange que participo en un concurso que consistía en beber agua, ingiriendo 7.5 litros en un periodo de 4 horas, lo que le provoco la muerte.

Beber 8 vasos de agua es el equivalente a beber de 2 a 2.5 litros promedio (300 ml promedio de un vaso por 8 vasos = 2.4 litros).

Debemos beber agua solo cuando tengamos sed y esta debe ser proporcional a nuestro peso, edad y grado de deshidratación.

Beber 8 vasos de agua es el equivalente a beber de 2 a 2.5 litros promedio (300 ml promedio de un vaso por 8 vasos = 2.4 litros).

No es lo mismo la misma cantidad el agua que debemos reponer si somos sedentarios, que si somos activos o hiperactivos o hacemos ejercicios intenso 2 horas diarias.

No es lo mismo la cantidad se agua que debe beber un bebe de 6 meses (55 ml en promedio), que un menor de 12 años que debe ser 1.5 litros en promedio, o que un adulto con anemia o una mujer embarazada o lactando. El consumo de agua a beber diariamente es proporcional a una serie de valores como son: Peso, Edad, Sexo, Actividad física, Talla de cintura, y el tipo de bebidas y alimentos que consumimos, si acostumbras café todos los días necesitas reponer mas líquidos porque esta bebida en diurética, si acostumbra alcohol esta bebida deshidrata, entre otros ejemplos.

Aquí una tabla con lo valores promedio:

tabla_de_hidratacion_armonia_si

Si nuestro consumo de sal es alto, también tendemos a beber de mas lo que provoca un reducción de potasio y por consiguiente retención de líquidos que afectan a la circulación y puede producir incluso aumento de peso.

«Si solo hacemos lo que nuestro cuerpo nos exige, probablemente vamos a hacerlo bien.»

armonia_si_beber_agua_1

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