El secreto de la longevidad: Después de los 50 años vivir a velocidad tortuga para vivir 100 años o más.

Una periodista entrevisto a treinta y ocho personas de más de 100 años de edad en Japón (un país que se caracteriza por tener una alta longevidad entre sus habitantes), para tratar de encontrar patrones que indicaran él porqué tienen una tasa de longevidad tan alta; Después de analizar detenidamente todas sus actividades, entre otras: sus hábitos alimenticios, sus actividades físicas, sus rasgos de personalidad, como habían vivido su vida hasta ahora, y si acostumbraban fumar o beber alcohol, finalmente llego a la conclusión que lo que todos parecen tener en común es vivir una vida simple, sin prisas y manteniéndose activos.

Una periodista entrevisto a 38 personas de más de 100 años de edad en Japón y se dio cuenta que lo que tenían en común es vivir una vida simple y sin prisas.

Japón es actualmente el país con la tasa mas alta de esperanza de vida del mundo.

Comer poco pero varias veces al día, alimentos naturales sobre todo pescado (la gastronomía de Japón está basada en productos del mar) y al comer, hacerlo de forma mesurada, sumado a lo anterior tener una actividad física moderada (se dedican principalmente a mantener su jardín como una forma de relajación, los Japoneses tienen una cultura de crear jardines que reflejen paz, jardines Zen), aparte dedican parte de su tiempo a la meditación (es parte de su filosofía religiosa) y principalmente buscan vivir tranquilos, sin sobresaltos.

En otro ejemplo.

Recientemente me encontré con una persona que hacía muchos años no veía y me impresiono ver que en apariencia lucia igual que desde que lo recuerdo (hace más de 30 años), pero lo más extraordinario fue saber su edad: 96 años.

Aunado a lo anterior quizá lo más sorprendente fue comprobar las condiciones físicas y mentales en la que se encuentra, con una lucidez como la de cualquier persona que está en la cúspide de su vida y una apariencia física como de una persona de 60, es decir “adulto mayor joven”.

Le pregunte que si había encontrado la fuente de la eterna juventud y lo que me contesto fue que no hay secreto, solo se trataba de mantenerse activo física y mentalmente, comer y vivir moderadamente y tomarse una aspirina infantil al día.

Para poner en contexto lo anterior.

Debo decir que esta persona a pesar de su edad sigue yendo a trabajar, se va caminado (el equivalente a unas diez calles), y sube y baja por escaleras un par de pisos todos los días, no necesita asistencia de otra persona para atender todo lo que requiere, es autosuficiente, ve televisión, es un gran lector y los domingos se va a comer con sus amigos (a los que él considera son unos jovenazos, pues ellos tienen en promedio 70 años). Acostumbra comer de vez en cuando al estilo mediterráneo, (pescado, verduras, aceite de oliva y media copa de vino tinto), una cuchara de aceite de oliva y media copa de vino tinto al día son una combinación antienvejecimiento por sus antioxidantes.

Y lo de la aspirina es porque se trata de un anti-coagulante que se prescribe para prevenir infartos cerebral o cardíaco, se recomienda en pequeñas dosis porque con la edad y una dosis más alta la aspirina podría perjudicar otros órganos como el riñón.

Por eso:

A vivir como tortugas!!!

En Armonia.Si te damos la formula de la longevidad en 7 simples reglas.

Científicos en diversas universidades coinciden que un secreto de la longevidad es la restricción calórica.

1.- ¡Comer poco, pausadamente y hacerlo varias veces al día!

Comer alimentos variados y de todos los grupos alimenticios.

Científicos en diversas universidades coinciden que un secreto de la longevidad es la restricción calórica. Múltiples pruebas hechas en laboratorios con ratones así lo confirman.

2.- ¡Dormir bien y evitar desvelarse!

Descansar mucho y hacerlo lo más cómodamente posible.

3.- ¡Hacer ejercicio moderadamente!

Lo ideal es caminar distancias entre 500 a 1000 metros todos los días o practicar alguna disciplina como Tai-chi o Yoga.

4.- ¡Líbrate de las adicciones!

No adquirir ningún tipo de adicción. No iniciar un habito a cualquier cosa que no puedas librarte de él o que el riego de adición se alto, como el consumo de cualquier tipo de drogas, (todas las drogas sin excepción te deterioran en mayor o menor medida las neuronas, es decir tu capacidad cognoscitiva, tu capacidad de pensar).

Aún si fumas, bebes alcohol o café, no hacerlo en exceso.

5.- ¡Vivir sin sobresaltos!, ¡Ocuparte en lugar de preocuparte!

No maximizar los problemas o preocuparse de más por ellos, si ya se te hizo tarde para una cita, no has terminado algo y ya se cumplió el plazo, etc., ni modo, no puedes regresar el tiempo, lo mejor es ocuparte de manera proactiva.

A excepción de la pérdida o daño de un ser querido, para todo lo demás no vale pena sufrir o preocuparse de más.

6.- ¡Mente sana en cuerpo sano!

Mantén tu mente activa, puedes hacerlo leyendo, teniendo un pasatiempo, tener buenas charlas con amigos y/o familia, practicando algún juego (de mesa o virtual), escribiendo, pero principalmente actividades que te permitan practicar a mejorar tu memoria todo el tiempo.

7.- Rodéate de personas que te amen y a las que tu ames

Otro ingrediente clave que abona en una vida más larga, es rodearse de personas que nos amen y a las cuales amamos (espos@, hij@s, herman@s, buenos amig@s), no solo porque nos hacen la vida más feliz y la felicidad es el objetivo e ingrediente esencial para tener en la vida, sino porque es la motivación más poderosa para querer vivir más tiempo y si la mente lo quiere, el cuerpo le ayuda.


Fuentes: Wikipedia, Nippon.com
Musica: David Szesztay – Lighsun

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